Berita Bola Indonesia - Julen Lopetegui atau dengan nama lengkap Julen Lopetegui Argotemerupakan seorang pemain yang pernah bermain sepakbola dengan posisi kiper dia pernah bermain Real Madrid, akan tetapi karirnya di Madrid tidak berjalan dengan cukup bagus. kini dia berada di Madrid untuk menjadi Pelatih Madrid, Mantan kiper yang memiliki tanggal lahir 28 Agustus 1966 kini kembali untuk melatih Real Madrid yang merupakan salah satu tim paling sukes, kini dia memiliki tekat untuk menjadi klub ini sebagai klub yang lebih hebat dengan menyatukan DNA Juara Real Madrid. Palatih yang dulunya permain membela Spanyol pada Piala dunia 1994  itu harus memulai hari barunya dengan menjadi seorang pelatih baru di Real Madrid, yang mana posisi tersebut didapatkannya dengan proses yang sangat cepat karena mengisi kekosongan posisi pelatih yang sebelumnya di isi oleh Zidane setelah berhasil mengantar Real Madrid keluar sebagai pemenang di Liga Champion secara beruntun. Julen Lopeteg tidak lama langsung datang untuk mengisi posisi tersebut dan meninggalkan Spanyol yang seharusnya masih di tangani olehnya untuk menghadapi Piala Dunia 2018 pada saat itu.

Zidane harus mengundurkan diri karena dia terlihat merasa tertekan dari atasannya dan diapun harus meniggalkan Madrid meskipun Madrid tercatat memiliki hasil yang bagus selama dua tahun setengah bersama dengan pelatih Zidane telah mendapatkan delapan buah trofi. dan untuk seorang Lopetegui, rekor tersebut akan membuatnya mendapatkan tantangan besar untuk menjadikan Real Madrid lebih baik lagi. Julen Lopetegui memang adalah seorang pelatih yang berpengalaman dan telah pernah melatih tim-tim besar lainnya, akan tetapi ini akan menjadi tantang paling besarnya untuk menjadikan Real Madrid lebih baik lagi tanpa seorang Christiano Ronaldo. Julen Lopetegui sendiri juga mengatakan jika dirinya juga bisa banyak belajar dari apa yang telah Madrid dapatkan

"Untuk mendapatkan kemenangan yang sama kembali dengan menjadi Juara pastinya itu akan menjadi hal yang paling tidak mudah dalam sepakbola, kami memelukan fokus yang lebih dan kami juga memerlukan tim yang kuat untuk menjadikan itu nyata, kami harus tersu termotivasi dan lebih ambisius lagi untuk mendapatkan itu semua." Ujar Julen Lopetegui seperti yang di kutip oleh Bola Tangkas Terbaik dari situs resmi klub.

"DNA para pemain Real Madrid sudah memang begitu dan begitu juga Real Madrid dan begitu juga saya sebagai pelatih Real Madrid juga seperti itu." Ujarnya.

Julen Lopetegui bersama dengan Real Madrid memiliki kesempatan untuk mendapatkan trofi pada kompetisi Piala Super Eropa. yang mana mereka akan berhadapan dengan lawan tangguh Atletico Madrid pada 16 Agustus 2018. kamis dini hari WIB.

Berita Bola Indonesia - Kepa Arrizabalaga merupakan seorang pemain sepak bola international yang memiliki tangal lahir 3 oktober 1994, yang mana kiper ini di sebut-sebut akan menjadi kiper incaran  Chelsea, dia di sebut sebagai kiper yang memiliki kemampuan yang sangat bagus dalam mejaga gawang, dan jika Kepa Arrizabalaga benar-benar masuk ke Chelsea, maka pemain ini akan mejadi pemain penjaga gawang yang paling mahal di dunia.

Thibaut Courtois yang di sebut akan pergi ke Real Madrid membuat Chelsea harus mencari kiper berbakat lainnya untuk mengantikan posisinya tersebut. Kepa Arrizabalaga yang di nilai sangat memenuhi syarat sebagai seorang kiper yang bertalenta, kini dia ingin di belim dengan harga yang fantastis karena ingin di jadikan seorang suksesor Courtois, Thibaut Courtois sendiri sudah sangat jarang mengikuti latihan tim, hal tersebut karena pemain tersebut memang sudah tidak betah di klubnya saat ini dan ingin segera bergabung dengan Real madrid.

80 Juta adalah harga yang pastinya sangat mahal untuk seorang kiper, akan tetapi itulah harga yang harus di bayar oleh Chelsea untuk mendapatkan kiper yang bertalenta layaknya seorang Kepa Arrizabalaga. Dengan Harga tersebut, Kiper yang memiliki hobi untuk memelihara burung tersebut akan menjadi kiper termahal di dunia. dia memecahkan rekor kiper dengan nilai transfer termahal yang sebelumnya di pegang oleh Allison Backer. yang mana Allison Backer menjadi salah satu kiper termahal karena nilai transfernya yang mencapai 72.5 Juta Euro.

Seorng Kepa Arrizabalaga bisa menjadi seorang kiper termahal di dunia karena kemampuannya yang sudah terbukti dengan kualitasnya saat bermain membela Athletico Bilbao dan selain itu, Kepa Arrizabalaga juga rupanya adalah seorang kiper utama Timnas Spanyol.

 Kiper muda yang masih memiliki umur 23 tahun tersebut tercatat memiliki catata statistis yang sangat baik, dalam performanya, Kepa Arrizabalaga tercatat menciptakan 80 gol dari 26 Laga yang di jalaninya. 3.08 persen jika dari setiap laga yang di jalaninya per Laga. dia tercatat berhasil mencitpakan clean sheet sebanyak 6 dan sebnyak 36 kali kebobolan.

Dalam memelihara burung yang di lakukan oleh seorang Kepa Arrizabalag, dia tidak hanya sekdar menjalankan hobi untuk memelihara burung, akan tetapi dia juga mendapatkan berbagai trofi dalam bidangnya tersebut. dia sempat mendapatkan kemenangan pada tahun 2018 dan pada tahun 2010 seperti yang di kutip oleh Tangkas Online Terbaik dari Telegraph.

 goldfinch adalah jenis burung yang di koleksi oleh Kepa bersama dengansang ayah. ini adalah jenis burung yang sering kali Kepa bersama dengan ayahnya buru. kepa sendiri kini sudah memiliki tiga jenis burung yang menjadi burung kesayangannya yang bernama Rocky, Oker dan juga Raikkonen - Bola Tangkas Online.

Berita Bola Indonesia - Arturo Vidal merupakan seorang pemain sepak bola international, dia adalah seorang pemain yang megisi posisi gelandang, pemain yang memiliki tanggal lahir  22 Mei 1987 itu memiliki cekcok dengan Real Madrid. Pemain yang memiliki nama lengkap Arturo Erasmo Vidal Pardo  itu mengaku jika dirinya sebenarnya tidak memiliki niat buruk terhadap Madrid, tujuan dia bergabung dengan Real Madrid itu bukanlah karena semata-mata hanya ingin mengalahkan Real Madrid.

Pemain yang dulunya mengawali karirnya bersama dengan Chili itu kini telah bergabung dengan Barcelona secara resmi. dia telah di perkenalkan kepada publik akan dirinya yang telah resmi menjadi seorang pemain baru di Barcelona pada 6 Agustus 2018. Vidal bergabung dengan Barcelona dengan harga yang tidak terlalu mahal, Barcelona mendapatkan kesepakatan dengan Bayer Munich hanya dengan harga 19 Euro untuk seorang pemain seperti Vidal. Vidal hanya mendapatkan kontrak selama tiga tahun dan jika dia memberikan performa yang bagus maka dirinya akan mendapatkan bonus di Barcelona.

Dengan vidal berada di Barcelona, maka dirinya bisa lebih sering untuk berlaga dengan Real Madrid yang merupakan tim yang pernah berseteru dengannya dalam kompetisi Liga Champion. Pemain yang sudah berumur 31 tahun tersebut masih bermain untuk membela Bayer Munich pada saat itu,

Pada Leg perempatfinal di mucim 2016/2017, Bayer saat itu harus di hadapankan dengan Madrid, pada saat itu Madrid memenangkan Laga tersebut dengan baik. Dalam laga tersebut, Bayern harus mendapakan kartu merah pada salah satu pemainnya. Javi Martinez harus keluar dari Laga tersebut karena melakukan sebuah pelangaran. dengan jumlah pemain yang lebih sedikit, Bayern harus menerima satu buah gol lagi yang membuat mereka harus kalah dalam Laga tersebut.

Ketika Laga yang harus di jalankan oleh Bayer di Santiago bernabeu yang menjadi pengalaman yang sangat pahit bagi mereka, yang mana Vidal harus keluar dari lpangan karena sebuah pelanggaran yang di buatnya. Vidal sempat mendapatkan dua buah kartu kuning, yang mana kejadian tersebut ketika Vidal melakukan sleding yang bersih kepada Marco Asensio, akan tetapi Marco Asensio yang melakukan diving membuat wasit mengambil keputusan untuk memberikan kartu kuning yang kedua terhadap Vidal. Lagi-lagi karena sebuah kartu merah yang di dapatkan oleh Bayern, mereka karus menerima dua buah gol lagi dalam menit tambahan. dua gol tambahan berhasil di ciptakan oleh Real Madrid pada saat itu dan kemudian Madridpun harus keluar sebagai pemenang dalam laga tersebut dengan kemenangan agregat dengan jumlah gol 6-3. Real Madridpun masuk ke semi Final.

"Pada Liga Champion, hal seperti ini seharunsnya tidak bisa terjadi di Liga Champion." Ujar Vidal yang memberikan komentar pada laga tersebut dengan amat marah.

Bayern sendiri mendapatkan kejadian yang sama, yang mana  pada bagian ini Madridlah yang melakukan sebauh pelanggaran kepada Bayer pada musim selanjutnya. Bayer harus kalah lagi dengan Agregat 4-3. Vidal yang tidak bisa mengikuti pertandingan karena cedera terlihat sangat marah karena kejadian tersebut. Vidal memberikan komentarnya dengan amarahnya ketika Marcelo melakukan handball dan seharusnya kejadian tersebut adalah sebuah penalty.

Meskipun dengan kejadian seperti itu, Real Madrid tetap menjadi klun yang tetap memiliki nama yang harus dan mereka tetapi berjaya meskipun tanpa seorang Christiano Ronaldo. Untuk tangga6 28 Oktober 2018 akan menjadi hari di mana Vidal akan bertemu dengan Real Madrid kembali, akan tetapi pada musim ini Vidal bersama dengan barcelona akan datang untuk mengalahkan Real Madrid.

Vidal menyebutkan jika dirinya tidak memiliki rasa benci dengan Real Madrid, " Saya tidak benci terhadap Real Madrid, Untuk saat ini semua klub akan menjadi rival saya ketika mereka akan berhadapan dengan Real Madrid. dan untuk saya pribadi, saya tidak memiliki rival." Ujar Vidal seperti yang di kutip oleh  Tangkas Online Terbaik ketika Vidal di Marca.

"Mereka akan menjadi Rival saya, setiap tim yang akan berhadapan dengan Barcelona. saya tidak tahu jika diri saya memiliki cerita-cerita atau kabar jika saya membenci Real Madrid, saya tidak memperdulikannya, yang saya perdulikan saat ini adalah kemenangan pada Liga Champion. Saya sangat berharap jika saya bisa memenangkan kompetisi tersebut bersama dengan Barcelona."

"Kita pastinya akan berhadapan dengan Real Madrid dan kita lihat saja apa hasil yang di akan keluar." ujarnya.

Berita Bola Indonesia - Bersama dengan Paris Saint-Germain seorang Gianlui Buffon merasa yang sangat bangga karena mereka baru saja mendapatkan kemenangan besar dengan mengenggam Sebuah Piala. dia merasa sangat senang dengan kemenangan tersebut. AS Monaco harus menerima kakalahan mereka ketika mereka di hadapkan dengan PSG  pada laga di Shenzhen Universiade Sport Center pada laga Piala Super Prancis. 5 Agustus 2018. PSG bermain dengan sangat apik dengan penguasaan bola yang bagus, mereka menang telah atas pertandingan tersebut. kemenangan 4-0 menjadi skor terakhir pertandingan. yang mana gol-gol tersebut di ciptakan oleh Angel di Marid dengan membungkus dua buah gol Untuk SPG dan dua gol lainnya di ciptakan oleh Timathy dan juga Christoper Nkunku. performa SPG dengan penyerangan dan juga pertahanan mereka yang sangat apik membuat As Monaco tidak berkutik dalam pertandingan tersebut.


 Buffon sendiri bermain dengan sangat apik ketika menjaga gawang PSG, dia bermain dari menit awal pertandingan dalam laga tersebut. Kiper berusia 40 tahun tersebut tidak kebobolan satu gol pun dalam pertandingan itu, Buffon memberikan penampulan maksimalnya dengan catatan clean sheet. Buffonpun mengucapkan terimakasih kepada beberapa pihak yang bersangkutan. dia mengucapan terimakasih untuk tim yang saat ini dia bela dan juga Juventus yang merupakan klub yang sebelumnya sudah di belanya selama tujuh belas tahun.

"Saya mengucapkan terimakasih yang sangat kepada tim saya saat ini yang sudah berkeja dengan sangat baik, kerja keras kami membuahkan hasil, saya juga ingin mengucapkan terimakasih kepada Juventus untuk sekali lagi. Saya yang kini sudah berusia 40 tahun, akan tetapi saya masih bisa terus memberikan performa saya yang tidak kalah baiknya ketika saya maih berumur masih muda.: Ujar Kiper berusia 40 tahun tersebut seperti yang di catat oleh Tangkas Online Terbaik di status Instagramnya.


"Saya ingin mengucapkan terimakasih sekali lagi untuk PSG karena merekalah saya bisa bisa menjadi orang yang lebih baik lagi, saya sangat berterimakasih untuk rekan satu tim saya, yang mana mereka adalah orang yang sangat baik, mereka telah menyambut kedatangan saya dengan sangat hangat, mereka juga memberikan rasa hormat mereka kepada saya dan selain itu mereka juga memiliki sopan santun."

"Saya juga sangat berterimakasih dengan Kevin Trap, meskipun sebelumnya saya sudah sempat mengajukan jika saya ingin menggunakan seragam nomor 1. saya benar-benar berterimakasih dengannya dan saya juga ingin mengucapkan terimakasih atas orang-orang yang terus mendukung saya." Ujarnya. - Permainan Bola Tangkas Online.

Berta Bola Inidonesia - Alvaro Morata menginginkan jika dirinya dapat menjujkan jika dirinya memang berkualitas dengan performanya yang sangat baik dalam sepakbola, Alvaro Morata sendiri sebenarnya sudah mendapatkan kesepatan untuk bermain bersama dengan Chelsea akan tetapi dia maih menolak tawaran tersebut karena dia ingin memberikan bukti kepada Chelse terlebih dulu dengan kemampuannya tersebut, Alvaro Morata juga mereka jika dirinya memang adalah seorang pemain yang memiliki talenta untuk menjadi seorang pemain sepakbola yang bagus. yang mana pada musim lalu Alvaro Morata yang mendapatkan tunangan dari timnasnya saat ini dari Real Madrid, Alvora Morata sempat memberikan performa yang membuat timnya sangat puas, dia bermain dengan sangat baik pada awal musim, Chelsea merasa sangat pentas dengan bayarannya sebanyak 5 juta Euro. Morata berhasil menciptakan 10 Gol untuk timnya dan selanjutnya dia memberikan penampilan yang kurang memuaskan pada laga-laga selanjutnya.

Olivier Giroud pun terpaksa harus di datangkan oleh Chelsea karena penampilan Morata yang membuat timnya merasa kurang puas dalam musim tersebut, yang mana Morata hanya mampu menciptakan lima gol. Olivier Giroudsendiri juga memberikan performa yang kurang memuaskan untuk Chelsea, dengan performanya yang kurang memuaskan tersebut kini Morata menjadi perbincangan untuk kembali menjadi starter. 

Sebelumnya Chelsea sempat ingin membeli Gonzalo Higuain dengan menjual seorang Morata, Sempat ada beberapa klub Italia yang ingin memebelinya dari Chelsea, akan tetapi pada akhirnya hal tersebut di urungkan dan Morata tetap berada di Chelsea. Dengan performanya yang tidak stabil tersebut Morata pun harus absen pada Piala Dunia 2018.

Musim panas ini pastinya akan menjadi musim panas yang sangat tidak menarik bagi seorang Morata karena performanya yang kurang baik, dia mendapatkan kabar yang kurang baik tentang dia tetap berusaha untuk menjadi yang terbaik dan tidak memperdulikan kabar tersebut.

Morata pada musim ini akan memberikan performanya yang terbaik, itulah yang menjadi tujuan seorang Morata pasa musim ini. Morata ingin menunjukan jika dirinya masihlah penyerang yang memiliki kemampuan hebat dan dia merupakan penyerang yang tajam kepada Pelatih Chelsea Mourinho Sarri.

"Dalam hidup kita pastinya banyak akan mengalami perubahan dan untuk saat ini, yang paling penting dalam pemikiran saya saat ini adalah menciptakan gol. setelah mencitpakan banyak gol akan menjadi tujuan pertama saya, setelah itu saya akan pulang dengan bangga dan bermain dengan anak dan istri saya." Ujarnya Morata seperti yang di kutip oleh Tangkas Online Terbaik dari Mirror.

" Untuk musim ini, saya sebenarnya tidak akan mendapatkan kesulitan apa pun untuk pergi dari the blues,  Akan tetapi saya ingin menunjukan kemampuan saya kepada Chelsea karena saya mendapatkan tekanan dan merasa tertantang akan hal tersebut, saya sudah berhasil menunjukan kemampuan baik saya di Spanyol dan juga di Itali dengan hasil yang cukup bagus, Akan tetapi keputusan yang saya ambil adalah tetap bertahan di Chelsea." Ujar Morata. Agen Bola Tangkas.

Nah dalam artikel kali ini kita akan membahas tentang kulit pisang, manfaat kulit pisang sendiri masih belum banyak di ketahui oleh cukup banyak orang, akan tetapi tidak sedikit orang yang sudah membutikannya dan sudah di teliti oleh peneliti tentang manfaatnya. manfaat buah pisang sendiri sangat bagus untuk di konsumsi sedangkan kulit pisang sendiri memiliki manfaat jika di olehkan di bagian luka atau lainnya seperti yang di kutip dari Bola Tangkas Terbaik : 



1. DI KUNSUMSI.

kita bisa mengonsumsi kulit pisang dengan cara di olah terlebih dulu layaknya makanan yang berasal dari india yang menggunakan bahan dasar pisang, selain itu ternyata kulit pisang memiliki manfaat bisa membuat daging ayam ternyata menjadi lebih lembut dan juga gurih.

2. MENGHILANGKAN RASA PERIH

bagian luka pada kulit biasanya akan terasa perih, jika anda mengoleski kulit pisang pada kulit yang mengalami luka, pastinya setelah pengolesan kulit tidak akan kekeringan karen darah yang mengeting. darah yang mengering tersebut akan membuat kulit anda terasa perih ketika anda bergerak. untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa mencapurkan kuit pisang tersebut dengan minyak satur. maka bekas luka tersebut juga akan menghilang. 

Dengan menggunakan kulit pisang tersebut juga akan membuat rasa gatal pada kuit kering akan menjadi lembab dan rasa gatal akan menghilang. untuk rasa gatal karena gigitan serangga juga akan sangat mujarab.



3. MEMBUAT GIGI MENJADI PUTIH.

kulit pisang ternyata memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi gigi, kulit pisang ternyata bisa membuat gigi menjadi lebih putih jika dimanfaatkan dengan cara yang benar, yakni dengan cara mengosokkan kulit pisang tersebut kepada bagian gigi, setelah itu anda bisa diamkan selama dua menit dak memudian gosok gigi anda sampai bersih seperti biasanya, kemudian untuk langkah selanjutnya adalah dengan menggunakan odol, kemudian gogok gigi anda kembali seperti biasanya, setelah berbusa, diamkan selama satu menit dan kemudian kumur hingga bersih. maka gigi anda akan bertambah putih setelah melakukannya secara rutin dalam satu bulan. - Cara Hidup Sehat.



4. REDANG JERAWAT.
 
oleskan bagian dalam kulit pisang kepada bagian wajh,setiap harinya, hanya memerlukan dua sampai dengan empat menit setiap harinya untuk mendapatkan manfaat yang maksimal untuk mengatasi jerawat pada wajah, biasanya cara ini bahkan bisa mengatasi minyak yang berlebihan pada bagian wajah. kulit pisang ini membuat minyak yang berlebihan pada wajah bisa berkurang.

5. MEMBUAT KUTIL MENJADI HILANG.

Kutil yang menganggu penampilan anda sekarang sudah bisa di hilangkan dengan menggunakan kulit pisang, cara menggunakannya sangat mudah, yakni dengan cara mengoleskan bagian dalam kulit pisang tersebut di bagian kutil tesebut sebelum tidur, maka setelah satu bulan, efeknya mulai akan kelihatan.



6. MENGETATKAN WAJAH

kerutan pada wajah bisa di selesaikan dengan menggunakankulit pisang, kita bisa membuat kulit wajah semakin lembab dengan kandungan yang ada dalam kulit pisang, jika untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal kita bisa menggunakan putih telut sebagai penglengkapnya dengan adanya protein yang terdapat dapam putih telut membuat wajah terlihat lebih cerah dan bersih. jangan gunakan ini terlalu sering, dukup dua kali dalam satu menit dengan waktu 10 untuk sekali pemkaian. kemudian bersihkan dengan menggunakan air yang bercampur dengan es.

Cara Hidup Sehat - Berat badan yang berlebihan sangatlah tidak di sarankan, yang mana berat bedan yang belebihan tersebut akan membuat kesehatan menurun dan juga membuat resiko berbagai penyakit akan terpicu untuk menyerang kesehatan tubuh, di samping itu, penampilan pastinya akan semakin negatif dengan tubuh yang bongsor. oleh karena itu, berat badan yang ideal akan mereka coba dapatkan dengan cara melakukan diet. cukup banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang benar dan sesuai dengan aturan yang di berikan para ahli, akan tetapi tidak sedikit yang melakukan diet dengan cara yang salah, yang mana diet yang di lakukan mereka di takutkan akan menganggu kesehatan mereka dan terkadang mereka melakukan diet ekstrim yang sampai mengamcam nyawa mereka karena diet yang tidak sehat akan memicu serangan penyakit yang berbahaya.

Usaha dan kesabaran yang ekstra sangat di butuhkan dalam melakukan diet, kunci utama dalam melakukan diet itu sendiri adalah dengan mengonsumsi makanan yang memenuhi nutrisi, gizi dan protein yang bdi butuhkan tubuh setiap harinya. selain itu ada jalan alternatif yang bisa anda padukan degan diet menggunakan minuman tradisional. ramuan ini sudah cukup banyak terbukti bagi orang-orang yang ingin melakukan diet dan mendapatkan tubuh yang sehat, berikut adalah bahan yang harus di gunakan untuk mendapatkan minuman trandisional tersebut :

Menurut Informasi yang di peroleh dari jurnalis Tangkas Online Terbaik, Bahan utama yang di gunakan dalam membuat minuman herbal sehat untuk diet ini adalah dengan menggunakan 4 barang dun srei dan dengan tiga buah buah jeruk nipis, lima gelas air dan juga daun teh atau sekantung teh.

Berikut adalah cara pembuatannya.:
cuci daun serai terlebih dahulu sampau daun serai tersebut bersih, kemudia masukan daun tersebut kedalam panci dan kemudian di masukan air yang telah di sediakan. setelah bahan di masukan, masak hingga air tersebut mendidih.

Setelah masak, anda bolen mencicipi rasanya yang tawar tersebut, jika anda kurang menyukai rasanya, anda bisa mencampur minuman tersebut dengan madu secukupnya. madu asli tersebut akan membuat rasa minuman herbal trandisional tersebut lebih nikmat.

Minuman sehat dan minuman yang akan membuat tubuh anda menjadi lebih langsing tersebut bisa anda minup sebelum tidur dan setelah bangun tidur.

hinuman ini akan bekerja dengan maksimal jika anda memdukannya dengan mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan  juga di seimbangkan dengan olahraga. minuman ini cukup menguras lambung, oleh karena itu sangat di sarankan bagi yang memiliki maag untuk mengonsumsi minuman ini setelah makan saja. maka lemak yang akan di serap tubuh akan berkurang hingga 25%.

Diet dengan minuman herbal ini sama dengan diet lainnya, yakni memerlukan kesabaran dan juga keinginan yang kuat untuk mendapatkan hasil yang maksimal. lakukan diet ini dalam jangka waktu yang panjang.