Cara Hidup Sehat - Suasana alam sangat baik bagi kesehatan kita. Dengan berkemah kita bisa mendapatkan efek dari alam yang bisa membuat kita menjadi sehat dan selain itu dengan berkemah kita juga akan merasa senang dengan suasa yang berbeda dari pada sebelumnya dengan tidur didalam rumah. dan Dengan berkemah mendapatkan suasana baru akan membantu kita mendapatkan tidur yang nyenyak.

Dengan berkemah dita dipaksa untuk jauh dari suasana kota yang penuh dengan suara berisik dan lampu yang terang benderang. Dengan keheningan dan dalam kondisi yang gelap akan membantu seseorang untuk memperoleh ketenangan dan tidur yang lelap lebih cepat.

Hal ini telah diteliti oleh para peneliti. Jika paparan cahaya dikota yang telihat cantik tersebut juga mempengaruhi kualitas tidur seseorang  yang tidur  terkena paparan cahaya lampu dan juga suara yang mana seharusnya seseorang mendapatkan keheningan disaat jam tidur. hal tesebut mempengaruhi jam tidur biologis seseorang.

Para peneliti yang berasal dari University of Colorado peneliti kenneth Wright telah melakukan penelitian dengan menjauhkan diri dari paparan cahaya listrik untuk beberapa waktu. dan hal tersebut dapat mengembalikan mesinkronisasi jam biologis seseorang.

Dan dengan melakukan penelitian dengan berkemah dan jauh dari kota dan paparan cahaya listrik membuat seseorang  memiliki melatonin lebih tinggi. yang mana mereka yang berkemah dan jauh dari paparan cahaya listrik memiliki tidur yang lebih lama yang mana mereka tercatat memiliki jam tidur dua setengah jam lebih cepat.

Dengan hasil penelitian tersebut. para peneliti sangat menyarankan bagi mereka yang memiliki masalah gangguan tidur agar untuk berkemah dan jauh dari kota untuk membuat mereka lebih tenang.

Akan tetapi Bukan hanya berkemah menjadi satu-satunya cara untuk membuat tidur anda lebih berkualitas. Anda juga bisa Tidur dan bangun dengan jam yang lebih konsisten dan biasakan tidur dengan keadaan yang gelap dan jauh dari paparan cahaya lampu.

Cara Hidup Sehat - Tidur adalah salah satu aktifitas yang sangat memperngaruhi kehidupan anda. Dan yang harus kita ketahui. Makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi kualitas tidur kita.

Berikut adalah makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur.

1. Madu.
Dengan mengonsumsi 1 sendok madu sebelum tidu akan membuat tidur kita lebih nyenyak. Madu dapat menurunkan kadar Orexin. dengan dengan menurunnya orexin maka kita bisa tidur dengan lebih nyenyak dengan jauh dari kegelisahan. madu membuat kita akan terus merasa lebih tenang dan terjaga.

2 pisang. 
Pisang adalah buah yang sangat baik dikonsumsi sebelum tidur. Mangnesium yang dikandung oleh Pisang akan membuat kita menjadi lebih rileks dan merangsang hormon tidur.

3.Almond
 Almond mengandung Tryptophan dan magnesium  yang memiliki fungsi untuk merileksasikan otot dan saraf pada tubuh kita juga akan menjadi releks.oleh karena itu mengonsumsi almon sangat baik bagi tubuh sebelum tidur.

4 Gandum
Melatonin yang dikandung oleh Gandum sangat baik untuk membantu kualitas tidur kita. yang mana Malatonin tersebut akan membantu tidur kita menjadi lebih pulas.

Berikut Minuman dan juga makanan yang harus dihindari sebelum tidur:

1 Kopi.
Kopi mengandung kafein yang bisa membuat kita sulit untuk memejamkan mata. kopi bukanlah minuman yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur.

2.Maknan berlemak.
 Mengonsumsi makanan berlemak dan juga makan yang cepat saji sebelum  tidur sangat tidak disarankan.yang mana makanan yang belemak dan makanan instan adalah  jenis makanan yang sangat tidak baik untuk pencernaan. makanan tersebut biasanya akan menggangu pencernaan seperti mual, mulas, yang sulit untuk dicerna. sehingga makanan teresbut berkemungkinan akan kembali ke ternggorokan sehingga membuat anda tidak merasa nyaman. 

3 Makanan pedas.
makanan pedas juga sangat tidak disarankan dikonsumsi sebelum tidur. makan ini akan membuat pencernaan anda terganggu.Capsaicin yang dikandung oleh cabai akan mempengaruhi suhu pada tubuh kita. sehingga akan menggangu tidur kita.

4. Alkohol.
Orang yang mengatakan jika mengonsumsi alkohol akan membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak itu adalah salah. Justru dengan mengonsumsi alkohol akan membuat ada mreasa tidak nyaman saat anda bangun dari tidur. anda akan merasakan pusing.

Cara Hidup Sehat - cukup banyak orang yang sangat tergangguan dengan tidur yang harus terbangun ditengah malam dan kesulitan untuk tidur kembali. Aktifitas untuk keesokan haripun akan terganggu dengan tidur yang tidak nyenyak. bahkan ada yang sangat sering mengalami hal tersebut hingga membuat kondisi tubuh menjadi lemah. 

 Dengan tidur yang terganggu. kualitas tidur juga akan terganggu. yang mana dengan tidur yang terganggu bisa membuat kita untuk sulit berkonsentrasi saat beraktifitas. selain itu juga akan membuat kondisi kesehatan anda menurun. dan berikut adalah beberapa cara alami yang digunakan untuk mengatasi hal tersebut.

1. tetap berbaring ditempat tidur. 

Sangat disarankan untuk anda untuk berada ditempat tidur anda dengan posisi tidur meskipun saat anda terbangun ditengah malam dan tidak meresa mengantuk dan sulit untuk tidur. 

yang mana terkadang kita yang berniat untuk membuang air kecil,. jika tidak benar-benar penuh, maka sebaiknya sangat disarankan untuk tetap berada di tempat tidur.

Jika anda berkatifitas dan bergerak. maka jantung akan bekerja dengan memompa darah dengan lebih meningkat ke seluruh tubuh. dan saat jantung kita bekerja dengan rendah maka kita akan lebih mudah untuk mendapatkan tidur kembali. 

2.jangan memilikirkan Tentang Waktu

 Dengan tidak memikirkan sisa jam tidur makan anda akan lebih mudah untuk relekx dan menikmati tidur anda dan anda akan lebih mudah telelap dalam tidur anda.

yang mana sebaliknya jika kita melihat jam dan otomatis kita akan secara refleks membuat kita waspada dan selalu memilikikan tentang jam tidur yang akan selalu membuat khawatir dibawah kesadaran kita.

3. Mengatur napas.

Tekni pengaturan napas dengan cara menarik napas dengan perlahan dengan menggunakan hidung dan tarik dengan cukup dalam. kemudian tahan untuk tiga detik, setelah itu, buang dengan perlahan dengan menggunakan mulut dan lakukan pengaturan napas dengan berulang kali hingga beberapa kali. maka detak jantung dan otot-otot akan mengendur dan tubuh akan menjadi releks dan akan lebih mudah terlelap.



 

Cara Hidup Sehat - Hormon yang dimiliki seorang pria yang sangat penting adalah hormon testostron yang mana hormon tersebut adalah hormon yang akan membedakan wanita dengan peria. hormon terebutlah yang membuat suara, pertumbuhan badan, otot, janggut  dan ciri-ciri perbedaan antara wanita dan peria.

Hormon tersebut juga memperngaruhi antara hormon peria saat berhubungan seksual. hormon tersebut memperngaruhi reproduksi sperma, tingkat libido, kekuatan otot, juga kepadatan tulang.

akan tetapi jika seorang peria yang mengalami stres berlebihan, kecelakaan, obesitas juga akan mempengaruhi hormon Testoteron yang akan membuat hormon tersebut berkurang.  beriku yang telah dikutip oleh www.informasihtepat.blogspot.com. 

1 Eraksi pada Pagi Hari Sangat Jarang Terjadi.
Jika Testosteron seorang peria berkurang. maka akan sangat jarang eraksi akan terjadi pada pagi hari. Jika Testoren seorang peria baik. maka eraksi akan semakin sering terjadi pada seorang peria dipagi hari saat baru bangun tidur.

2. Rambut Rontok
Rambut rontok juga bisa terjadi karena seorang peria memiliki penurunan Hormon testosreron pada dirinya. yang mana pertumbuhan pada jangut kumis dan pertumbuhan pada bulu lainnya juga akan terganggu.

3. Perut yang membuncit.
pengurangan hormon Testoteron  membuat perut seorang peria menjadi membuncit. yang mana hormon yang berkurang juga membuat masa otot pada seorang peria juga ikut berkurang. yang mana masa otot tersebut berganti dengan tumpukan lemak terutama pada perut

4 Emosian
testosteron yang rendah juga membuat seorang peria menjadi mudah marah. mudah frustasi, sangat gampang untuk tertekan, mudah lelah dan sangat cepat untuk putus asa dalam melakukan sesuatu.

5. Susah Tidur.
 Rendahnya testosteron membuat seseorang mengalami susah tidur dan meskipun dengan tidur yang cukup. testosteron yang rendah membuat seseorang terasa sangat lelah meskipun dia sudah cukup tidur. yang mana biasanya gejala ini akan muncul pada orang yang sudah berumur 35 tahun keatas.
 

Cara Hidup Sehat  - Jeruk merupakan buah yang sangat mudah ditemukan. yang mana buah ini dikenal dengan buah yang memiliki serat yang sangat tinggi. dan pastinya buah ini sangat disukai oleh banyak orang.

Akan tetapi yang perlu diketahui adalah khasiat pada kulit jeruk. nah.. untuk khasiat kulit jeruk sendiri masih belum banyak orang yang mengetahui akan  hal ini. berikut adalah manfaat dari kulit jeruk.


1. Dapat Mencegah Kanker
Menurut hasil penelitian Kulit jeruk bermanfaat untuk mencegah kanker. dan buah ini sangat direkomendasikan bagi anda yang ingin terhindar dari kanker.

2. Jantung.
Kulit pada jeruk mengandung Noboletin atau senyawa jenis polymethoxylated yang akan memberikan efek positif pada jantung. senyawa yang diperoleh dari kulit jeruk tersebut akan menurunkan resiko penyakit jantung. 

3. Baik untuk gigi dan mulut.
Dengan mengunyah kulit jeruk yang sebelumnya sudah dibersihkan akan sangat baik untuk mulut. yang mana mulut akan terhidar dari yang namanya bau mulut, memutihkan gigi, dan membuat gigi menjadi lebih kuat. 

4 Baik Untuk Pencernaan.
Polisakarida yang dikandung oleh kulit jeruk sangatlah bagus untuk mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. yang mana senyawa ini berperan aktif untuk mengurangi asam lambung dan mencegah muntah dan juga mulas.

5 Menurunkan Berat badan
 Dengan rasanya yang pahit. kulit jeruk akan sulit dikonsumsi dan pastinya banyak yang tidak menyukai rasa kulit jeruk. untuk jeruk ini sendiri masih belum ada dicetuskan olahan makanannya sendiri. akan tetapi untuk jeruk kitna sudah ada olahan sebagai minuman manis. 

kulit jeruk sangat baik untuk menurunkan berat badan. dengan kulitnya yang mengandung serat yang tinggi dan kalori yang rendah. kulit jeruk sangat disarankan untuk dikonsumsi dan dijadikan salah satu menu diet.


 

Cara Hidup Sehat - Senam kegel adalah senam yang bertujuan untuk memperkuat otot pc atau otot panggul. dengan memiliki otot panggul yang kuat. kita akan menjadi sehat. selain itu dengan otot panggul yang sehat kita bisa memiliki hubungan seks lebih lama. 

olha raga ini sangat disarankan untuk seorang ibu yang baru melahirkan atau pun sangat baik untuk peria yang mengalami ejakulasi dini 

akan tetapi senam ini banyak dilakukan dan sangat dirasakan oleh para wanita.  

olahraga ini sangat disarankan untuk seperti yang dibawah ini.:

Mengompol
Bagi anda yang masih suka mengompol. olahraga Kegel sangat disarankan untuk anda. Inkontinensia Urine atau kehilangan kontrol dikarenakan oto pada kemih yang lemah. dan dengan melakukan senam kegel sangatlah disarankan

2 sampai 3 bulan setelah melahirkan
Setelah kondisi tubuh dalam keadaan sehat setelah melahirkan sangatlah penting untuk melakukan senam kegel ini. dengan melakukan olahraga ini. otot pada Vagina akan semakin ketat dan memperkuat otot pinggul yang kuat bisa mencegah rembesan Urine.

Pengangkat Berat. 
Senam ini sangat dianjurkan untuk mereka yang memiliki aktifitas atau pekerjaan yang selalu mengangkat benda yang berat. hal ini mencegah Prolap Uterus terjadi pada mereka yang sering malakukan aktifitas angkat berat dalam waktu jangka yang panjang. 

Ejakulasi dini.
Ejakulasi dini disebabkan oleh beberpa faktoe. salah satunya lemahnya otot PC. yang mana lemahnya otot PC membuat seseorang mengalami ejakulasi dini.

 

Cara Hidup Sehat - Untuk Kali ini kita akan membahas tentang buah yang memiliki manfaat yang sangat baik ini. dan buah yang akan kita bahas kali ini adalah buah alpukat . yang mana buah ini memiliki rasa yang sangat nikmat. dengan pengolahan yang baik dan benar buah ini akan memiliki rasa dan gizi yang sangat baik. 

Alpukat adalah buah yang mengandung Potasium dan yang harus kita ketahui. Potasium yang dikandung Alpukat lebih tinggi dari pada pisang. yang mana ukuran Potasium yang dikandunga Alpukat hampir mencapai dua kali lipat dari yang dikandung pisang. 

 Potassium sangat baik untuk tubuh. yang mana Potassium akan membantu kita terhindar dari dehidrasi.selain itu Alpukat juga bisa menstabilkan tekanan darah yang tinggi. sehingga saraf-saraf dari tekanan tinggi tesebut akan lebih terjaga

Postasium yang dikandungnya juga bisa sangat baik untuk menetralkan tingkat garam yang ada didalam tubuh kita. yang mana dengan menetralkan tingkat garam yang tinggi yang ada dalam tubuh kita. maka kita akan terhindar dari darah tinggi, serangan jantung, dan lainnya.


Alpukat juga sangat bagus untuk anda yang senang merewat diri. Dengan kandungan Vitamin E pada alpukat yang dapat menjaga kelembapan dan kesehatan pada kulit. kulit yang sehat dan memiliki kelembapan alami yang baik akan membuat kita menjadi lebih awet muda.

Jus alpukat juga dapat membunuh bakteri yang ada didalam mulut. sehingga masalah pada bau mulut akan sangat membantu jika mengonsumsi alpukat baik dujus ataupun dengan menggunakan cara lain. bakteri yang ada didalam usus juga akan ternetralisir dengan baik.


Alpukat juga bisa kita gunakan sebagai masker pada wajah ataupun pada kulit yang lain.Alpukat akan menghindari kulit kita dari kekeringan.