Cara Hidup Sehat  - Jeruk merupakan buah yang sangat mudah ditemukan. yang mana buah ini dikenal dengan buah yang memiliki serat yang sangat tinggi. dan pastinya buah ini sangat disukai oleh banyak orang.

Akan tetapi yang perlu diketahui adalah khasiat pada kulit jeruk. nah.. untuk khasiat kulit jeruk sendiri masih belum banyak orang yang mengetahui akan  hal ini. berikut adalah manfaat dari kulit jeruk.


1. Dapat Mencegah Kanker
Menurut hasil penelitian Kulit jeruk bermanfaat untuk mencegah kanker. dan buah ini sangat direkomendasikan bagi anda yang ingin terhindar dari kanker.

2. Jantung.
Kulit pada jeruk mengandung Noboletin atau senyawa jenis polymethoxylated yang akan memberikan efek positif pada jantung. senyawa yang diperoleh dari kulit jeruk tersebut akan menurunkan resiko penyakit jantung. 

3. Baik untuk gigi dan mulut.
Dengan mengunyah kulit jeruk yang sebelumnya sudah dibersihkan akan sangat baik untuk mulut. yang mana mulut akan terhidar dari yang namanya bau mulut, memutihkan gigi, dan membuat gigi menjadi lebih kuat. 

4 Baik Untuk Pencernaan.
Polisakarida yang dikandung oleh kulit jeruk sangatlah bagus untuk mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. yang mana senyawa ini berperan aktif untuk mengurangi asam lambung dan mencegah muntah dan juga mulas.

5 Menurunkan Berat badan
 Dengan rasanya yang pahit. kulit jeruk akan sulit dikonsumsi dan pastinya banyak yang tidak menyukai rasa kulit jeruk. untuk jeruk ini sendiri masih belum ada dicetuskan olahan makanannya sendiri. akan tetapi untuk jeruk kitna sudah ada olahan sebagai minuman manis. 

kulit jeruk sangat baik untuk menurunkan berat badan. dengan kulitnya yang mengandung serat yang tinggi dan kalori yang rendah. kulit jeruk sangat disarankan untuk dikonsumsi dan dijadikan salah satu menu diet.


 

Cara Hidup Sehat - Senam kegel adalah senam yang bertujuan untuk memperkuat otot pc atau otot panggul. dengan memiliki otot panggul yang kuat. kita akan menjadi sehat. selain itu dengan otot panggul yang sehat kita bisa memiliki hubungan seks lebih lama. 

olha raga ini sangat disarankan untuk seorang ibu yang baru melahirkan atau pun sangat baik untuk peria yang mengalami ejakulasi dini 

akan tetapi senam ini banyak dilakukan dan sangat dirasakan oleh para wanita.  

olahraga ini sangat disarankan untuk seperti yang dibawah ini.:

Mengompol
Bagi anda yang masih suka mengompol. olahraga Kegel sangat disarankan untuk anda. Inkontinensia Urine atau kehilangan kontrol dikarenakan oto pada kemih yang lemah. dan dengan melakukan senam kegel sangatlah disarankan

2 sampai 3 bulan setelah melahirkan
Setelah kondisi tubuh dalam keadaan sehat setelah melahirkan sangatlah penting untuk melakukan senam kegel ini. dengan melakukan olahraga ini. otot pada Vagina akan semakin ketat dan memperkuat otot pinggul yang kuat bisa mencegah rembesan Urine.

Pengangkat Berat. 
Senam ini sangat dianjurkan untuk mereka yang memiliki aktifitas atau pekerjaan yang selalu mengangkat benda yang berat. hal ini mencegah Prolap Uterus terjadi pada mereka yang sering malakukan aktifitas angkat berat dalam waktu jangka yang panjang. 

Ejakulasi dini.
Ejakulasi dini disebabkan oleh beberpa faktoe. salah satunya lemahnya otot PC. yang mana lemahnya otot PC membuat seseorang mengalami ejakulasi dini.

 

Cara Hidup Sehat - Untuk Kali ini kita akan membahas tentang buah yang memiliki manfaat yang sangat baik ini. dan buah yang akan kita bahas kali ini adalah buah alpukat . yang mana buah ini memiliki rasa yang sangat nikmat. dengan pengolahan yang baik dan benar buah ini akan memiliki rasa dan gizi yang sangat baik. 

Alpukat adalah buah yang mengandung Potasium dan yang harus kita ketahui. Potasium yang dikandung Alpukat lebih tinggi dari pada pisang. yang mana ukuran Potasium yang dikandunga Alpukat hampir mencapai dua kali lipat dari yang dikandung pisang. 

 Potassium sangat baik untuk tubuh. yang mana Potassium akan membantu kita terhindar dari dehidrasi.selain itu Alpukat juga bisa menstabilkan tekanan darah yang tinggi. sehingga saraf-saraf dari tekanan tinggi tesebut akan lebih terjaga

Postasium yang dikandungnya juga bisa sangat baik untuk menetralkan tingkat garam yang ada didalam tubuh kita. yang mana dengan menetralkan tingkat garam yang tinggi yang ada dalam tubuh kita. maka kita akan terhindar dari darah tinggi, serangan jantung, dan lainnya.


Alpukat juga sangat bagus untuk anda yang senang merewat diri. Dengan kandungan Vitamin E pada alpukat yang dapat menjaga kelembapan dan kesehatan pada kulit. kulit yang sehat dan memiliki kelembapan alami yang baik akan membuat kita menjadi lebih awet muda.

Jus alpukat juga dapat membunuh bakteri yang ada didalam mulut. sehingga masalah pada bau mulut akan sangat membantu jika mengonsumsi alpukat baik dujus ataupun dengan menggunakan cara lain. bakteri yang ada didalam usus juga akan ternetralisir dengan baik.


Alpukat juga bisa kita gunakan sebagai masker pada wajah ataupun pada kulit yang lain.Alpukat akan menghindari kulit kita dari kekeringan.

Cara Hidup Sehat - mempersiapkan gizi sebelum hamil sangat disarankan bagi setiap wanita, yang mana jika gizi tersebut terpenuhi. maka anak yang dikandung akan sehat dan pintar. selain itu kandungan juga akan menjadi kuat. dan untuk setiap kehamilan sebaiknya direncarankan dengan matang. salah satunya dengan memenuhi setiap gizi yang dibutuhkan setiap kehamilan.

Saat dilakukan penelitan melalui data-data dari beberapa rumah sakit besar di Indonesia. tidak sedikit ibu hamil yang mengalami  Gizi yang kurang baik. dengan persentasi  50% ibu hamil yang mengalami anemia dan sebagaiya. 

Penelitian pun menunjukan 38% diantanya mengalami anemia. yang mana tidak bukan dan tidak lain hal tersebut dikarenakan kurangnya pengetahuan tentang Gizi-gizi apa saja yang harus dipenuhi saat sebelum hamil.

Kesehatan Janin sendiri sangat berasal dari ibu yang mengandung janin tersebut. Jika ibu yang mengandung dalam keadaan sehat maka secara otomatis janin didalam kandungan juga akan ikut sehat. 

Ibu yang sehat dan memenuhi Gizi yang disarankan juga akan sangat berpengaruh pada persalinannya nanti. dan sebaliknya. Jika ibu yang mengandung tidak memenuhi syarat kandungan Gizi yang disarankan maka akan banyak resiko yang akan dialami oleh ibu yang sedang mengandung maupun janin yang dikandungnya. berikut adalah keguguran, kandungan kosong (kandungan yang terus membesar seperti normal akan tetapi sesungguhnya si janin telah mati), cacat, anemia pada bayi, cacat mental, dan masih banyak lainya.

Sedankan dampak untuk ibu yang mengandung densiri adalah kelelahan yang berlebihan pada ibu yang mengandung dan persalinan yang tidak lancar.


Oleh  karena itu karena itu pemerintah indonesia sangat lah menyarankan untuk setiap puskesmas memberikan informasi kepada setip penduduk sekitar tentang informasi Gizi apa saja yang harus dipenuhi sebelum mengandung.

1000 hari sebelum kelahiran pada bayi adalah sangat penting. nilai Gizi yang dimiliki seorang ibu yang mengandung sangatlah penting. yang mana Gizi-gizi tersebut akan sangat mempengaruhi masa depan keduannya.

Sangat disarankan untuk anda yang belum mendapatkan informasi dari puskesmas. sebaiknya melakukan konsultasi geratis dari puskesmas yang disediakan oleh pemerintah indonesia.

v

Cara Hidup Sehat - Telah dilakukan oleh para peneliti Sun Life Asia menunjukan jika Kesehatan pada Orang-orang indonesia mengalami penurunan dikarenakan Jarangnya melakukan olahraga. 

Yang mana tercatat 60 berbandingan 40. yang mana 60 persen tersebut tercatat adalah orang-orang yang berolahraga. sedangankan 40% lagi tercatat sangat jarang untuk melakukan olahraga.

Indonesia sudah menjadi daftar kedua dari negara yang memiliki kesehatan yang kurang baik dan yang mana Filipina adalah negara yang tercatat memiliki kesehatan pada masyarakatnya yang terseburuk. yang mana Olahraga sangat jarang dilakukan oleh penduduk-penduduknya.

 "Saat kami melakukan penelitian. mereka mengaku jika mereka sulit mendapatkan tubuh yang fit dan mereka menjadi rentan sakit dikarenakan mereka jarang dan bahkan hampir tidak pernah malkukan olahraga karena berbagai alasan." Ujar Shierly Ge sebagai Chief Marketing Sun Life Indonesia.


 Dr Rachmad Wishunu Hidayat mengungkapkan jika Berolahraga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan juga mental kita.


 "Dengan berolahraga. tubuh akan menjadi lebih kuat. Kita bisa menyimpan tenaga dengan lebih panjang. kita bisa menggunakan tenaga lebih besar dari pada sebelumnya. dengan kondisi fisik yang lebih kuat. kita akan lebih mudah berkonsetrasi, sehingga produktivitas kita akan meningkat."Kata Dr. Rachman Wishnu Hidayat.


"Saat Tubuh kita merasa tidak fit, mudah lelah dan kita sadar jika tubuh kita memerlukan olahraga. akan tetapi tidak sedikit orang tidak dapat melakukannya. dengan berbagai alasan diantarnya dikarenakan waktu yang telah tersita oleh berbagai aktifitas, dikarenakan kurangnya motivasi dan dengan berbagai alasan. Meskipun kita tahu betapa pentingnya olahraga untuk tubuh kita." Sambungannya

Seputar Olahraga - Ternyata Membentuk otot dada cukup dengan menggunakan alat yang sederhana. Tidak ada salahnya menggunakan alat yang sederhana jika kita terhambat untuk menggunakan alat yang mahal. 

 Yang mana otot dada adalah salah satu otot yang paling penting bagi kaum adam, otot dada sendiri adalah otot yang paling disukai oleh lawan jenis. sehingga oto ini akan sangat penting untuk kaum adam sendiri.

berikut adalah cara-cara yang bisa membantuk otot dada ataupun bisa mempertahankan otot dada bagi yang sudah pro.

1Push-up
  

-Pastikannya kedua tangan terbuka cukup lebar
-pastikan tubuh dalam keadaan yang lurus
-kedua kaki dalam keadaan rapat
-kemudian tekukkan kedua siku badan akan mulai mengikuti gerakan tangan dan badan juga akan bergerak turun.
 -pastikan badan tidak menyentuh lantai. dan hanya berdekatan dengan lantai.


 2.Plyometric Push UP.

-Posisi yang diambil persis dengan posisi push up. 
-tekuk kedua tangan kepada sampai badan hampir menyentuh lantai
-kemudian lakukan gerakan untuk meluruskan tangan dengan cepat sehingga tubuh terlempar ke atas.
- dan lakukan secara berulang


3. Pull-up

http://informasihtepat.blogspot.com/

-genggam gantungan pull dengan kedua tangan sedikit melebar dari ukuran bahu.
-Posisikan tubuh anda dengan lurus
-anggkat tubuh hingga bagian dada menyentuh plang
-dan turunkan kembali tubuh pada posisi semula.
-lakukan dengan perlahan dan berulang-ulang
   

4 Chair Dips.

- letakan tangan tepat diatas tepar diatas kursi selebar bahu yang mana kedua tangan berada pada posisi di belakang.
-pastikan badan tetep dalam keadaan tegak
 - tekuk kedua tangan secara perlahan dan badan juga akan ikut menurun
kemudian angkat tubuh kembali 
 -Lakukan secara berulang kali. 
  
 catatan:
-lakukan setiap gerakan sampai anda merasa lelah setiap set nya
-lakukan dengan jumlah yang konsisiten
- lakukan tiga set per gerrakan dalam satu hari
-cukup dua kali dalam satu minggu untuk semua grakan ini
-untuk hasil lebih maksimal, anda diharapkan tidak hanya melakukannya untuk beberapa saat akan tetapi lakukan pada jangka panjang. 
-Jika anda bosan. anda bisa pergi ke tempat GYM. 

Menghindari rasa jenuh pada olehraga ini adalah hal yang paling penting. sehingga kita dapat melakukannya dengan jangka waktu yang panjang dan dengan cara yang sehat.