Seputar Olahraga - Ternyata Membentuk otot dada cukup dengan menggunakan alat yang sederhana. Tidak ada salahnya menggunakan alat yang sederhana jika kita terhambat untuk menggunakan alat yang mahal. 

 Yang mana otot dada adalah salah satu otot yang paling penting bagi kaum adam, otot dada sendiri adalah otot yang paling disukai oleh lawan jenis. sehingga oto ini akan sangat penting untuk kaum adam sendiri.

berikut adalah cara-cara yang bisa membantuk otot dada ataupun bisa mempertahankan otot dada bagi yang sudah pro.

1Push-up
  

-Pastikannya kedua tangan terbuka cukup lebar
-pastikan tubuh dalam keadaan yang lurus
-kedua kaki dalam keadaan rapat
-kemudian tekukkan kedua siku badan akan mulai mengikuti gerakan tangan dan badan juga akan bergerak turun.
 -pastikan badan tidak menyentuh lantai. dan hanya berdekatan dengan lantai.


 2.Plyometric Push UP.

-Posisi yang diambil persis dengan posisi push up. 
-tekuk kedua tangan kepada sampai badan hampir menyentuh lantai
-kemudian lakukan gerakan untuk meluruskan tangan dengan cepat sehingga tubuh terlempar ke atas.
- dan lakukan secara berulang


3. Pull-up

http://informasihtepat.blogspot.com/

-genggam gantungan pull dengan kedua tangan sedikit melebar dari ukuran bahu.
-Posisikan tubuh anda dengan lurus
-anggkat tubuh hingga bagian dada menyentuh plang
-dan turunkan kembali tubuh pada posisi semula.
-lakukan dengan perlahan dan berulang-ulang
   

4 Chair Dips.

- letakan tangan tepat diatas tepar diatas kursi selebar bahu yang mana kedua tangan berada pada posisi di belakang.
-pastikan badan tetep dalam keadaan tegak
 - tekuk kedua tangan secara perlahan dan badan juga akan ikut menurun
kemudian angkat tubuh kembali 
 -Lakukan secara berulang kali. 
  
 catatan:
-lakukan setiap gerakan sampai anda merasa lelah setiap set nya
-lakukan dengan jumlah yang konsisiten
- lakukan tiga set per gerrakan dalam satu hari
-cukup dua kali dalam satu minggu untuk semua grakan ini
-untuk hasil lebih maksimal, anda diharapkan tidak hanya melakukannya untuk beberapa saat akan tetapi lakukan pada jangka panjang. 
-Jika anda bosan. anda bisa pergi ke tempat GYM. 

Menghindari rasa jenuh pada olehraga ini adalah hal yang paling penting. sehingga kita dapat melakukannya dengan jangka waktu yang panjang dan dengan cara yang sehat.

Cara Hidup Sehat - Lembaga kesehatan yang telah melakukan penelitian. Jika wanita saat bercinta akan lebih lama mendapat orgasme dibandingan dengan laki-laki atau sang perianya. yang mana laki-laki yang sudah mencapai 80% mencapai orgasme sedangkan sang perempuan hanya mencapai 30 persen. 

wanita banyak yang berpura-pura mencapai orgasme. " mengapa wanita melakukan hal seperti itu..?" karena itu para peneliti malakukan penelitian di Amerika serikat, Peneliti mencoba mengetahui. mengapa  wanita melakukan hal tersebut. menurut penelitian yang teleh dilakukan para peneliti.

Para peneliti  menyimpulkan jika wanita melakukan hal tersebut agar suasa  romantis saat bercinta tidak rusak. dan dengan berpura-pura orgasme. kaum adam akan merasa lebih senang. dan juga sebaliknya jika kaum hawa tidak bisa mencapai orgasme maka wanita.

"tujuan memalsukan agar pasangan bisa merasa senang dan secara otomatis pasangan akan lebih cepat mencapai orgasme dan dengan begitu kegiatan seks segera cepat bisa berakhir."

Seputar Olahraga - Otot bisep adalah otot pada bagian lengan yang memiliki peran dan fungsi yang paling penting dalam mengangkat. Otot bisep juga sangat penting dalam bentuk tubuh seorang atlit.

cara membentuk bisep adalah sebagai berikut. 

1  Dumbell Curl.
 berdiri dengan badan dengan bagan tegak dengan posisi kaki yang cukup terbuka dan relekx dan dengan kedua dumbbell berada di kedua tangan kita dengan berat yang susiai kita inginkan. yang mana kedua lengan mengangkat dumbble secara bergantian.

Anda juga bisa melakukannya dalam posisi duduk. dengan posisi duduk anda tidak akan mudah lelah karena tidak mengeluarkan tenaga pada kaki. dan anda pun bisa lebih fokus pada pembentukan dan pembesaran otot bisep anda.

lakukan ini cukup 6 set. dalam satu set cukup 10 dengan beban yang bisa membuat anda merasa lelang dalam 10 kali angkat.

Cukup dilakukan 2 kali dalam seminggu.



2. Concentrastion Curl.
 Concentrastion Curl.dilakukan pada posisi duduk. tujuan ini juga adalah sama. yaitu untuk pembentukan otot pada bisep.

dengan duduk diatas kursi dan denan posisi kedua kaki lebih terbuka. posisi badang yang sedikit menurun dan posisi badan dan dada lebih mencondong keluar.

Salah satu tangan memegang dumbbell dan kemudian dianggkat secara berkali-kali dan pastikan beban anda cukup berat dan pastinya juga tidak terlalu berat agar pembentukan otot akan menjadi lebih sempurna. dan lakukan secara bergantian antara tangan kiri dan kanan.

cukup dilakukan 6 set per satu kali gym. dan cukup dua kali dalam satu munggu

3 Incline Dumbell Curl. 

Dari nama saja sudah hampir sama dengan Dumbell Curl. jadi caranya juga hampir sama. Hanya saja Incline Dumbell Curl dilakukan dalam posisi duduk dengan kemiringan 45%. yang mana posisi kedua lengan menggengam dummble. dan bisa dilakukan dengan cara mengangkat kedua dumbell secara serentak ataupun di lakukan secara bergantian. 

dilakukan cukup 6 set dalam satu hari dan cukup dua kali dalam satu minggu.

4 Chin-up

Latihan ini adalah latihan yang sangat baik untuk membentukan oto pada bisep. selain itu, Chin-up akan membentuk beberapa otot lain seperti otot pada bagian dada dan juga otot pada bagian sayap. 

Anda bisa melakukannya pada posisi lebar tangan sejajar pada posisi bahu. ataupun dengan posisi yang melbar. dengan posisi sejajar pada bahu atau jarak antara kedua tangan sedikit lebih merapat. maka pembentukan Bisep akan lebih sempurna.

Cara Hidup Sehat - Beberapa Ikan Yang Harus Dihindari Saat Mengandung adalah Ikan yang mengandung Merkuri. Akan tetapi masih banyak yang tidak tahu tentang informasi ikan mana saja yang mengandung Merkuri yang tinggi. 

 Sedangkan disamping itu. untuk seorang ibu yang sedang mengandung sangat disarakan untuk mengonsumsi ikan. 

Oleh karena itu, Lembaga ahli obat dan makanan memberikan ikan mana saja yang memiliki merkuri yang tinggi dan ikan mana saja yang memiliki merkuri yang rendah. yang mana Kadar merkuri pada ikan akan dihitung melalui FDA atau lembaga pengawasan obat dan makanan di AS. 

berikut adalah ikan-ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh  anak-anak dan ibu yang sedang mangandung diantaranya adalah hiu, Swordfish, orange roughy, bigeye tuna, king Mackerel , marline, teluk meksilo

sedangkan ikan yang disarankan untuk dikonsumsi secara rutin adalah ikan yang memiliki merkuri yang rendah diantaranya adalah ikan salmon, udang, kod dan ikan nila.  

untuk setiap pengusaha penjualan ikan seperti dimarket dan pengusaha ikan lainnya agar memberikan gambar yang berupa grafik jenis-jenis ikan yang mana saja yang memiliki Merkuri rendah dan mana yang memilki merkuri yang tinggi.

ikan sangatlah direkomendasikan untuk ibu yang sedang mengandung. akan tetapi tidak semua ikan direkomendasikan untuk ibu yang sedang mengandung. terutama ikan yang memiliki Merkuri Tinggi.

Cerita Dewasa - Awalnya saya berkerja merantau dari daerah batam untuk berkerja disuatu perusahaan minyak ternama. dan saya tinggal didaerah sana di sekitar daerah perkampungan. 

Disekitar tempat saya tinggal banyak kariawan tinggal didaerah sekitar perkampungan. yang mana rumah-rumah yang ada kampung adalah rumah yang disediakan oleh perusahaan.

Didiarah tersebut, sayapun melihat adanya sebuah  Warung kecil  atau rumah makan. akan tetapi ramai akan pengunjung.  dan keramainya pengunjung tersebut diisukan karenakan anaknya yang menjadi bunga desa disana.

Dan setelah 2 minggu saya berada disana. saya bertemu dengan seorang gadis yang sangat cantik. dan saya pun berkenalan dengan gadis tersebut. diapun menyebut namanya "Nama saya Felicia Wijaya"kata sicewek. "dan saya Anton.". Saya kami pun bertukaran pin bbm. 

Setelah beberapa hari kami saling berhubungan kontak. barulah saya sadar. jika digadis cantik tersebut adalah anak dari pemilik warung (rumah makan) tersebut. dia memiliki seorang kakak yang pastinya juga tidak kalah cantikanya.

Beberapa hari kemdian saya mengjaknya untuk bertemu lagi dan makan siang. dia pun menyetujuinya. setelah itu kami hampir setiap hari bertemu dan makan siang bersama disela waktu istirahat bekerja.

Dan disaat hari libur. saya yang tinggal sendiri didalam rumah saya. mengundang dia untuk berkunjung dirumah yang saya tempati. dan kami pun berdua didalam rumah.

Saya yang sebelumnya tidak ada niat bercinta dengan dia. akan tetapi kami berdua terbawa arus dan saat itu kami malakukan hubungan intim. dia yang sebelumnya tidak pernah melakukan itu (perawan) dia merasakan ketakutan ketika dia mengeluarkan darah. kami berduapun panik. akan tetapi saya mencoba untuk menenangkannya. dan saya pun menyuruhnya untuk coba mengeluarkan darah tersebut.

Setelah beberapa hari kemudia. saya pun menannyakan kepada nya tentang kejadian itu. yang mana pada saat berdarah dab bahkan setelah beberapa hari kemudian dia masih merasakan sakit.

Akan tetapi dua minggu kemudian, tepatnya di hari minggu yang mana saya sedang beristirahat dirumah. dia datang kerumah saya untuk melihat saya. kamipun masuk kedalam rumah dan kami berhubungan intim lagi. diapun merasakan nikmatnya bercinta pada saat itu. dan sejak hari itu. saya yang tidak pernah menyuruhnya datang. akan tetapi dia sendiri yang datang ke rumah tempat saya tinggal. hampir setiap hari kami melakukan hubungan intim.

Akan tetapi setelah kejadian itu berjalan beberapa bulan. saya harus pulang kampung untuk melihat orang tua yang sedang sakit. dan kami pun harus berpisah.

kami masih berhubungan lewat bbm. akan tetapi kedatangan saya ke batam tidak tahu kapan pastinya. ternyata setelah saya tinggal dua bulan. ternyata dia sudah hamil dan menikah dengan peria lain. dan anak yang dikandungan adalah anak saya.

Saya pun masih sering kesana untuk melihat anak saya. dan bahkan disaat suaminya tidak berada dirumah. kami masih sering bercinta. dia mengatakan jika bercinta dengan saya akan lebih nikmat dikarenakan penis saya lebih besar dibandingkan dengan punya suaminya saat ini. 

Dan saya menjadi selingkuhannya selama 5 tahun dan saya meninggalkannya dan mencari pasangan baru dikampung saya sendiri. saya pun hidup dengan istri saya. 


Felicia dan saya masih terus berkontekan sebagai sahabat.