Cara Hidup Sehat - cukup banyak orang yang sangat tergangguan dengan tidur yang harus terbangun ditengah malam dan kesulitan untuk tidur kembali. Aktifitas untuk keesokan haripun akan terganggu dengan tidur yang tidak nyenyak. bahkan ada yang sangat sering mengalami hal tersebut hingga membuat kondisi tubuh menjadi lemah. 

 Dengan tidur yang terganggu. kualitas tidur juga akan terganggu. yang mana dengan tidur yang terganggu bisa membuat kita untuk sulit berkonsentrasi saat beraktifitas. selain itu juga akan membuat kondisi kesehatan anda menurun. dan berikut adalah beberapa cara alami yang digunakan untuk mengatasi hal tersebut.

1. tetap berbaring ditempat tidur. 

Sangat disarankan untuk anda untuk berada ditempat tidur anda dengan posisi tidur meskipun saat anda terbangun ditengah malam dan tidak meresa mengantuk dan sulit untuk tidur. 

yang mana terkadang kita yang berniat untuk membuang air kecil,. jika tidak benar-benar penuh, maka sebaiknya sangat disarankan untuk tetap berada di tempat tidur.

Jika anda berkatifitas dan bergerak. maka jantung akan bekerja dengan memompa darah dengan lebih meningkat ke seluruh tubuh. dan saat jantung kita bekerja dengan rendah maka kita akan lebih mudah untuk mendapatkan tidur kembali. 

2.jangan memilikirkan Tentang Waktu

 Dengan tidak memikirkan sisa jam tidur makan anda akan lebih mudah untuk relekx dan menikmati tidur anda dan anda akan lebih mudah telelap dalam tidur anda.

yang mana sebaliknya jika kita melihat jam dan otomatis kita akan secara refleks membuat kita waspada dan selalu memilikikan tentang jam tidur yang akan selalu membuat khawatir dibawah kesadaran kita.

3. Mengatur napas.

Tekni pengaturan napas dengan cara menarik napas dengan perlahan dengan menggunakan hidung dan tarik dengan cukup dalam. kemudian tahan untuk tiga detik, setelah itu, buang dengan perlahan dengan menggunakan mulut dan lakukan pengaturan napas dengan berulang kali hingga beberapa kali. maka detak jantung dan otot-otot akan mengendur dan tubuh akan menjadi releks dan akan lebih mudah terlelap.



 

Cara Hidup Sehat - Hormon yang dimiliki seorang pria yang sangat penting adalah hormon testostron yang mana hormon tersebut adalah hormon yang akan membedakan wanita dengan peria. hormon terebutlah yang membuat suara, pertumbuhan badan, otot, janggut  dan ciri-ciri perbedaan antara wanita dan peria.

Hormon tersebut juga memperngaruhi antara hormon peria saat berhubungan seksual. hormon tersebut memperngaruhi reproduksi sperma, tingkat libido, kekuatan otot, juga kepadatan tulang.

akan tetapi jika seorang peria yang mengalami stres berlebihan, kecelakaan, obesitas juga akan mempengaruhi hormon Testoteron yang akan membuat hormon tersebut berkurang.  beriku yang telah dikutip oleh www.informasihtepat.blogspot.com. 

1 Eraksi pada Pagi Hari Sangat Jarang Terjadi.
Jika Testosteron seorang peria berkurang. maka akan sangat jarang eraksi akan terjadi pada pagi hari. Jika Testoren seorang peria baik. maka eraksi akan semakin sering terjadi pada seorang peria dipagi hari saat baru bangun tidur.

2. Rambut Rontok
Rambut rontok juga bisa terjadi karena seorang peria memiliki penurunan Hormon testosreron pada dirinya. yang mana pertumbuhan pada jangut kumis dan pertumbuhan pada bulu lainnya juga akan terganggu.

3. Perut yang membuncit.
pengurangan hormon Testoteron  membuat perut seorang peria menjadi membuncit. yang mana hormon yang berkurang juga membuat masa otot pada seorang peria juga ikut berkurang. yang mana masa otot tersebut berganti dengan tumpukan lemak terutama pada perut

4 Emosian
testosteron yang rendah juga membuat seorang peria menjadi mudah marah. mudah frustasi, sangat gampang untuk tertekan, mudah lelah dan sangat cepat untuk putus asa dalam melakukan sesuatu.

5. Susah Tidur.
 Rendahnya testosteron membuat seseorang mengalami susah tidur dan meskipun dengan tidur yang cukup. testosteron yang rendah membuat seseorang terasa sangat lelah meskipun dia sudah cukup tidur. yang mana biasanya gejala ini akan muncul pada orang yang sudah berumur 35 tahun keatas.
 

Cara Hidup Sehat  - Jeruk merupakan buah yang sangat mudah ditemukan. yang mana buah ini dikenal dengan buah yang memiliki serat yang sangat tinggi. dan pastinya buah ini sangat disukai oleh banyak orang.

Akan tetapi yang perlu diketahui adalah khasiat pada kulit jeruk. nah.. untuk khasiat kulit jeruk sendiri masih belum banyak orang yang mengetahui akan  hal ini. berikut adalah manfaat dari kulit jeruk.


1. Dapat Mencegah Kanker
Menurut hasil penelitian Kulit jeruk bermanfaat untuk mencegah kanker. dan buah ini sangat direkomendasikan bagi anda yang ingin terhindar dari kanker.

2. Jantung.
Kulit pada jeruk mengandung Noboletin atau senyawa jenis polymethoxylated yang akan memberikan efek positif pada jantung. senyawa yang diperoleh dari kulit jeruk tersebut akan menurunkan resiko penyakit jantung. 

3. Baik untuk gigi dan mulut.
Dengan mengunyah kulit jeruk yang sebelumnya sudah dibersihkan akan sangat baik untuk mulut. yang mana mulut akan terhidar dari yang namanya bau mulut, memutihkan gigi, dan membuat gigi menjadi lebih kuat. 

4 Baik Untuk Pencernaan.
Polisakarida yang dikandung oleh kulit jeruk sangatlah bagus untuk mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. yang mana senyawa ini berperan aktif untuk mengurangi asam lambung dan mencegah muntah dan juga mulas.

5 Menurunkan Berat badan
 Dengan rasanya yang pahit. kulit jeruk akan sulit dikonsumsi dan pastinya banyak yang tidak menyukai rasa kulit jeruk. untuk jeruk ini sendiri masih belum ada dicetuskan olahan makanannya sendiri. akan tetapi untuk jeruk kitna sudah ada olahan sebagai minuman manis. 

kulit jeruk sangat baik untuk menurunkan berat badan. dengan kulitnya yang mengandung serat yang tinggi dan kalori yang rendah. kulit jeruk sangat disarankan untuk dikonsumsi dan dijadikan salah satu menu diet.


 

Cara Hidup Sehat - Senam kegel adalah senam yang bertujuan untuk memperkuat otot pc atau otot panggul. dengan memiliki otot panggul yang kuat. kita akan menjadi sehat. selain itu dengan otot panggul yang sehat kita bisa memiliki hubungan seks lebih lama. 

olha raga ini sangat disarankan untuk seorang ibu yang baru melahirkan atau pun sangat baik untuk peria yang mengalami ejakulasi dini 

akan tetapi senam ini banyak dilakukan dan sangat dirasakan oleh para wanita.  

olahraga ini sangat disarankan untuk seperti yang dibawah ini.:

Mengompol
Bagi anda yang masih suka mengompol. olahraga Kegel sangat disarankan untuk anda. Inkontinensia Urine atau kehilangan kontrol dikarenakan oto pada kemih yang lemah. dan dengan melakukan senam kegel sangatlah disarankan

2 sampai 3 bulan setelah melahirkan
Setelah kondisi tubuh dalam keadaan sehat setelah melahirkan sangatlah penting untuk melakukan senam kegel ini. dengan melakukan olahraga ini. otot pada Vagina akan semakin ketat dan memperkuat otot pinggul yang kuat bisa mencegah rembesan Urine.

Pengangkat Berat. 
Senam ini sangat dianjurkan untuk mereka yang memiliki aktifitas atau pekerjaan yang selalu mengangkat benda yang berat. hal ini mencegah Prolap Uterus terjadi pada mereka yang sering malakukan aktifitas angkat berat dalam waktu jangka yang panjang. 

Ejakulasi dini.
Ejakulasi dini disebabkan oleh beberpa faktoe. salah satunya lemahnya otot PC. yang mana lemahnya otot PC membuat seseorang mengalami ejakulasi dini.

 

Cara Hidup Sehat - Untuk Kali ini kita akan membahas tentang buah yang memiliki manfaat yang sangat baik ini. dan buah yang akan kita bahas kali ini adalah buah alpukat . yang mana buah ini memiliki rasa yang sangat nikmat. dengan pengolahan yang baik dan benar buah ini akan memiliki rasa dan gizi yang sangat baik. 

Alpukat adalah buah yang mengandung Potasium dan yang harus kita ketahui. Potasium yang dikandung Alpukat lebih tinggi dari pada pisang. yang mana ukuran Potasium yang dikandunga Alpukat hampir mencapai dua kali lipat dari yang dikandung pisang. 

 Potassium sangat baik untuk tubuh. yang mana Potassium akan membantu kita terhindar dari dehidrasi.selain itu Alpukat juga bisa menstabilkan tekanan darah yang tinggi. sehingga saraf-saraf dari tekanan tinggi tesebut akan lebih terjaga

Postasium yang dikandungnya juga bisa sangat baik untuk menetralkan tingkat garam yang ada didalam tubuh kita. yang mana dengan menetralkan tingkat garam yang tinggi yang ada dalam tubuh kita. maka kita akan terhindar dari darah tinggi, serangan jantung, dan lainnya.


Alpukat juga sangat bagus untuk anda yang senang merewat diri. Dengan kandungan Vitamin E pada alpukat yang dapat menjaga kelembapan dan kesehatan pada kulit. kulit yang sehat dan memiliki kelembapan alami yang baik akan membuat kita menjadi lebih awet muda.

Jus alpukat juga dapat membunuh bakteri yang ada didalam mulut. sehingga masalah pada bau mulut akan sangat membantu jika mengonsumsi alpukat baik dujus ataupun dengan menggunakan cara lain. bakteri yang ada didalam usus juga akan ternetralisir dengan baik.


Alpukat juga bisa kita gunakan sebagai masker pada wajah ataupun pada kulit yang lain.Alpukat akan menghindari kulit kita dari kekeringan.

Cara Hidup Sehat - mempersiapkan gizi sebelum hamil sangat disarankan bagi setiap wanita, yang mana jika gizi tersebut terpenuhi. maka anak yang dikandung akan sehat dan pintar. selain itu kandungan juga akan menjadi kuat. dan untuk setiap kehamilan sebaiknya direncarankan dengan matang. salah satunya dengan memenuhi setiap gizi yang dibutuhkan setiap kehamilan.

Saat dilakukan penelitan melalui data-data dari beberapa rumah sakit besar di Indonesia. tidak sedikit ibu hamil yang mengalami  Gizi yang kurang baik. dengan persentasi  50% ibu hamil yang mengalami anemia dan sebagaiya. 

Penelitian pun menunjukan 38% diantanya mengalami anemia. yang mana tidak bukan dan tidak lain hal tersebut dikarenakan kurangnya pengetahuan tentang Gizi-gizi apa saja yang harus dipenuhi saat sebelum hamil.

Kesehatan Janin sendiri sangat berasal dari ibu yang mengandung janin tersebut. Jika ibu yang mengandung dalam keadaan sehat maka secara otomatis janin didalam kandungan juga akan ikut sehat. 

Ibu yang sehat dan memenuhi Gizi yang disarankan juga akan sangat berpengaruh pada persalinannya nanti. dan sebaliknya. Jika ibu yang mengandung tidak memenuhi syarat kandungan Gizi yang disarankan maka akan banyak resiko yang akan dialami oleh ibu yang sedang mengandung maupun janin yang dikandungnya. berikut adalah keguguran, kandungan kosong (kandungan yang terus membesar seperti normal akan tetapi sesungguhnya si janin telah mati), cacat, anemia pada bayi, cacat mental, dan masih banyak lainya.

Sedankan dampak untuk ibu yang mengandung densiri adalah kelelahan yang berlebihan pada ibu yang mengandung dan persalinan yang tidak lancar.


Oleh  karena itu karena itu pemerintah indonesia sangat lah menyarankan untuk setiap puskesmas memberikan informasi kepada setip penduduk sekitar tentang informasi Gizi apa saja yang harus dipenuhi sebelum mengandung.

1000 hari sebelum kelahiran pada bayi adalah sangat penting. nilai Gizi yang dimiliki seorang ibu yang mengandung sangatlah penting. yang mana Gizi-gizi tersebut akan sangat mempengaruhi masa depan keduannya.

Sangat disarankan untuk anda yang belum mendapatkan informasi dari puskesmas. sebaiknya melakukan konsultasi geratis dari puskesmas yang disediakan oleh pemerintah indonesia.

v

Cara Hidup Sehat - Telah dilakukan oleh para peneliti Sun Life Asia menunjukan jika Kesehatan pada Orang-orang indonesia mengalami penurunan dikarenakan Jarangnya melakukan olahraga. 

Yang mana tercatat 60 berbandingan 40. yang mana 60 persen tersebut tercatat adalah orang-orang yang berolahraga. sedangankan 40% lagi tercatat sangat jarang untuk melakukan olahraga.

Indonesia sudah menjadi daftar kedua dari negara yang memiliki kesehatan yang kurang baik dan yang mana Filipina adalah negara yang tercatat memiliki kesehatan pada masyarakatnya yang terseburuk. yang mana Olahraga sangat jarang dilakukan oleh penduduk-penduduknya.

 "Saat kami melakukan penelitian. mereka mengaku jika mereka sulit mendapatkan tubuh yang fit dan mereka menjadi rentan sakit dikarenakan mereka jarang dan bahkan hampir tidak pernah malkukan olahraga karena berbagai alasan." Ujar Shierly Ge sebagai Chief Marketing Sun Life Indonesia.


 Dr Rachmad Wishunu Hidayat mengungkapkan jika Berolahraga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan juga mental kita.


 "Dengan berolahraga. tubuh akan menjadi lebih kuat. Kita bisa menyimpan tenaga dengan lebih panjang. kita bisa menggunakan tenaga lebih besar dari pada sebelumnya. dengan kondisi fisik yang lebih kuat. kita akan lebih mudah berkonsetrasi, sehingga produktivitas kita akan meningkat."Kata Dr. Rachman Wishnu Hidayat.


"Saat Tubuh kita merasa tidak fit, mudah lelah dan kita sadar jika tubuh kita memerlukan olahraga. akan tetapi tidak sedikit orang tidak dapat melakukannya. dengan berbagai alasan diantarnya dikarenakan waktu yang telah tersita oleh berbagai aktifitas, dikarenakan kurangnya motivasi dan dengan berbagai alasan. Meskipun kita tahu betapa pentingnya olahraga untuk tubuh kita." Sambungannya